Individual training

Un entraînement libre sans contrainte horaire 7 jours/7.

Un programme d’entraînement personnalisé vous sera proposé dès votre inscription pouvant inclure aussi bien les machines que les cours collectifs et qui vous sera expliqué par un coach présent sur le plateau qui saura vous apporter des conseils et vous guider dans votre entraînement.

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  • Plateau Cardio Training


Le cardio training regroupe l’ensemble des disciplines mettant à contribution l’appareil cardio respiratoire.

Il permet d’améliorer sa condition physique, le souffle, la récupération, faciliter la perte de poids et brûler des graisses.

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  • Plateau Muscu


Un parcours d’exercices pour se muscler, se tonifier, se raffermir, se sculpter, développer sa force … en ciblant aussi bien le haut que le bas du corps.

  • Salle équipée de :
  • Vélos
    Vélos semi-allongés
    Rameurs
    Steppers
    Elliptiques
    Tapis de course

  • Salle équipée de :
  • Machines guidées*
    Charges libres*

  • machines guidées qui permettent un travail en toute sécurité sur les différentes parties du corps. Ainsi elles restent accessibles aux personnes qui commencent la musculation avec un ciblage de chaque groupe musculaire sur chacune des machines (presse, tirage horizontal ou vertical)
  • charges libres pour un travail optimal de tout le corps qui mérite, celui-ci, un apprentissage plus progressif avec l’aide de nos coachs qui seront vous guider sur le plateau (haltères, bancs développé-couché ou inclinés, vis-à-vis, barres olympiques avec poids libres, cage à squats …)

Cours collectifs

Encadrés par des coachs diplômés d’état, les cours collectifs proposés sont ludiques et variés. Accessibles aux débutants comme aux plus confirmés, que vous vouliez transpirer, danser, vous affiner, vous muscler, vous défouler, vous détendre, il y en a pour tous les goûts, tous les besoins et toutes les envies.

Avec ou sans matériel, en musique et accompagné de nos coachs, retrouvez toute la motivation pour atteindre vos objectifs dans la bonne humeur.

  • Renforcement musculaire


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  • Body Sculpt


Le BODY SCULPT est un cours de renforcement musculaire complet avec du petit matériel (élastiques, lestes …) qui vous permettra de tonifier tout votre corps.

Résultats :

  • Sculpte et tonifier votre corps
  • Améliore votre condition physique
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  • Body Pump


Le BODYPUMP™ est le cours original avec barre et poids qui s’adresse à tout le monde. Utilisant des charges moyennes et un grand nombre de répétitions, BODYPUMP™ vous offre un entraînement complet et une dépense calorique importante.

Résultats :

  • Sculpte et tonifier votre corps
  • Améliore la résistance de vos os
  • Améliore la force de votre centre du corps
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  • AF / CAF / Abdos Flash


Les ABDOS FLASH – ABDOS/FESSIERS – CUISSES/ABDOS/FESSIERS sont des cours qui vous permettront de vous tonifier et de gagner en fermeté sur des parties ciblées de votre centre du corps.

Résultats :

  • Sculpte et tonifier votre centre du corps
  • Améliore votre condition physique
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  • Cross Training


Le CROSS TRAINING est un cours à haute intensité qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec très peu de temps de récupération.

Résultats :

  • Améliore la force et l’endurance
  • Brûle des calories
  • Tonifie et sculpte votre corps
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  • Gym Douce


La GYM DOUCE est un cours de renforcement musculaire doux recommandé aux séniors.

Résultats :

  • Améliore votre condition physique
  • Tonifie et sculpte votre corps
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  • Gym Suédoise


La GYM SUEDOISE est un cours alliant echauffement, cardio, renforcement musculaire et étirements, le tout en cercle autour du coach en une petite heure.

Résultats :

  • Brûle des calories
  • Tonifie et sculpte votre corps
  • Améliore votre condition physique
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  • Cardio et danse


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  • Cardio Training


Le CARDIO TRAINING est un cours de fitness plein d’énergie combinant des mouvements athlétiques comme la course, les fentes et les sauts avec des exercices de renforcement comme les pompes et les squats.

Résultats :

  • Tonifie et sculpte votre corps
  • Améliore votre coordination et votre agilité
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  • Cross Boxing


Le CROSS BOXING est un entraînement inspiré des arts martiaux fort en énergie. Vous apprendrez comment donner des coups de poings et de pieds, vous améliorerez votre condition physique et gagnerez en force.

Résultats :

  • Brûle des calories
  • Améliore la force et l’endurance
  • Développe la confiance en soi et la coordination
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  • Running extérieur


Le RUNNING EXTERIEUR consiste à alterner période de course et d’exercices en extérieur.

Résultats :

  • Améliore l’endurance
  • Brûle des calories
  • Tonifie et sculpte votre corps

 

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  • Step


Le STEP est un entraînement cardio complet qui booste les plus débutants comme les “vétérans” du fitness. Un cours qui va vraiment tonifier vos fesses et vos cuisses.

Résultats :

  • Améliore votre condition physique
  • Tonifie et sculpte vos fesses et vos jambes
  • Améliore votre coordination et votre agilité
Trx - My Fitness Studio, Paris
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  • L I A


Le LIA est un cours cardio chorégraphié qui vous permet de vous défouler en musique tout en vous faisant travailler votre mémorisation et votre coordination.

Résultats :

  • Brûle des calories
  • Améliore votre condition physique
  • Tonifie et sculpte votre corps
  • Améliore votre coordination
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Zumba
  • Zumba


La ZUMBA est un cocktail détonnant de danses latines, de fitness et d’aérobic sur fond de musique latine. C’est un cours festif, accessible à tous, so caliente !!!

Résultats :

  • Brûle des calories
  • Tonifie et sculpte votre corps
  • Développe votre expression corporelle
  • Améliore votre coordination
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  • Détente


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  • Zen Attitude


Le ZEN ATTITUDE est un cours inspiré du yoga et du Tai-chi accessible à tous avec un travail de posture et des muscles profonds.

Résultats :

  • Améliore la force et la souplesse
  • Bénéfices sur le corps et l’esprit
  • Sensation de sérénité et de détente après le cours
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  • Stretching


Le STRETCHING est un cours qui vise à assouplir et étirer vos muscles de tout le corps.

Résultats :

  • Améliore la souplesse
  • Bénéfices sur le corps et l’esprit
  • Sensation de sérénité et de détente après le cours
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Small group training

Il s’agit d’entraînements en petit groupe, proche d’un coaching, encadrés par des coachs diplômés d’état, chacun spécialisé dans sa propre discipline.

Lors de ces entraînements, vous avez toute l’attention du coach qui vous suit tout au long de la séance et vous corrige personnellement pour plus d’efficacité, le tout, en gardant la motivation d’un travail en équipe.

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  • TRX


Le TRX permet un entraînement complet, le tout en travaillant au poids de corps.

Résultats :

  • Brûle des calories
  • Tonifie et sculpte votre corps
  • Améliore la force et votre condition physique
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  • Biking


Le BIKING est un cours de vélo en salle, calé sur le rythme de musiques motivantes. Il permet de brûler un grand nombre de calories.

Résultats :

  • Améliore votre capacité aérobie
  • Brûle des calories et des graisses
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  • Yoga


Le YOGA est une discipline originaire de l’Inde fondée sur un système qui permet de développer l’union et l’harmonie entre le corps, le mental et l’esprit.

Résultats :

  • Améliore la force et la souplesse
  • Bénéfices sur le corps et l’esprit
  • Sensation de sérénité et de détente après le cours
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  • Pilates


Les PILATES dont les maîtres mots de cette discipline sont équilibre et maintient, repose beaucoup sur la respiration et les bonnes postures du corps.

Résultats :

  • Améliore la force, la tonicité du corps et la souplesse
  • Bénéfices sur le corps et l’esprit
  • Sensation de bien-être après le cours
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  • Hip Hop


Le HIP-HOP est un mouvement culturel et artistique qui est apparu dans les ghettos noirs et latinos New Yorkais dans les années 1970. Très animé et rythmé, le Hip-Hop se danse sur des musiques rap, américaines ou afro-américaines.

Résultats :

  • Tonifie et sculpte le corps
  • Améliore la coordination et l’agilité
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  • Modern Jazz


Le MODERN’JAZZ possède un rythme très sportif. Il est un mélange de plusieurs danses comme le jazz, la danse classique, la danse moderne, la danse africaine, les claquettes et la danse espagnole. Le modern jazz laisse beaucoup de liberté à l’expression du chorégraphe et du danseur sans pour autant en oublier toutes les techniques et les codes associés à la danse. Cette danse joue sur les rythmes et les techniques. Elle demande de la souplesse, de la rigueur et de l’énergie. Le modern’ jazz se caractérise par la coordination et l’isolation des mouvements.

Résultats :

  • Améliore la soulesse, le cardio et l’endurance
  • Développe la confiance en soi et la coordination
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  • Dance Kids


La DANCE KIDS est un cours de modern jazz pour enfants qui laissera place à leur créativité et leur expression corporelle.

Résultats :

  • Tonifie et sculpte le corps
  • Améliore la coordination et l’agilité
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Family Dance
  • Family Gym


La FAMILY GYM est un cours ludique qui permettra aux parents et enfants de pratiquer une activité sportive ensemble afin de développer la motricité et perception de l’enfant.

Résultats :

  • Tonifie et sculpte le corps
  • Améliore la coordination et l’agilité
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Sauna

Effets et bienfaits du sauna infrarouge

Les saunas infrarouges vous apportent tous les bienfaits de la chaleur sans ses inconvénients.

Plus facile à supporter que le sauna traditionnel, les rayonnements du sauna infrarouge pénètrent en profondeur dans la couche dermique (jusqu’à 4 cm) et stimulent le réchauffement des tissus, muscles, organes, articulations, provoquant ainsi une forte sudation pour activer la circulation, renforcer les défenses immunitaires de votre organisme, améliorer l’alimentation des muscles, apaiser les douleurs ou assainir votre peau.

Les rayons infrarouges agissent directement sur le corps avec une douce température ambiante de 40 à 65°C, dont la conséquence est une forte sudation, la sueur se constituant de 80% de l’eau et de 20% des matières lourdes: les graisses, les métaux lourds, les toxines, les acides indésirables …contrairement aux saunas classiques qui utilisent l’air brûlant de 110°C, la pénétration de la chaleur étant de 3-5 mm, la sueur se constitue de 95% de l’eau et de 5% des matières lourdes.

La sudation naturelle obtenue dans la cabine à chaleur infrarouge favorise une forte élimination des toxines ce qui assure le renouvellement et rajeunissement de la peau. La température du corps s’élève a 38.5 C imitant la réaction naturelle du corps aux infections ce qui détruit les bactéries néfastes et virus.

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Suivi personnalisé

suivi
  • Suivi personnalisé


Prise en main dès votre inscription :

– Un rendez-vous est pris avec un coach pour établir votre bilan corporel avec votre première séance InBody offerte.

– Présentation des machines avec mise en situation.

– Programme renouvelable régulièrement selon vos besoins et vos attentes.

– Besoin de conseils ? Nos coachs à votre disposition.