Les fessiers sont les muscles les plus importants du bas du corps. Intervenant dans la majorité de nos mouvements, ils jouent un rôle crucial dans notre équilibre et notre stabilité, en plus d’avoir un impact important sur notre posture. En plus des raisons de santé et sportives, de plus en plus de personnes cherchent à muscler leurs fessiers pour des raisons esthétiques.
Par son importance dans notre vie, il est crucial de les entraîner pour un bon fonctionnement corporel, mais aussi pour prévenir les douleurs dorsales et améliorer notre condition physique. Vous souhaitez muscler vos fessiers ? MyFitness Studio vous présente 3 cours très efficaces pour renforcer vos glutes en salle de sport.
Booty Challenge
Le Booty Challenge est un cours collectif qui vise à sculpter les fessiers en utilisant des poids et des accessoires de fitness. Ce cours combine des exercices de musculation (squat, donkey kicks, fentes, extensions, etc.) – pour renforcer vos trois grands muscles des fessiers – avec des exercices de cardio pour brûler les graisses et améliorer l’endurance.
Au final, vous affinez et renforcez simultanément de nombreuses zones musculaires, pour un corps plus fort et équilibré. De plus, changeant à chaque séance, ces exercices vous garantissent des séances efficaces et excitantes.
Power Plate
Le Power Plate est une machine de fitness qui utilise des vibrations pour renforcer plus rapidement et plus efficacement les muscles. Très facile à utiliser, vous n’avez qu’à monter dessus, cette machine permet de réaliser une grande variété d’exercices, et notamment des exercices pour les fessiers (squats, gainage, exercices de pont, fente, etc.), sans vous fatiguer.
Ces exercices vont stimuler en profondeur les muscles des fessiers en créant des contractions musculaires involontaires et sollicitant toutes les fibres musculaires. Cette méthode donc est très efficace pour affiner les fessiers et améliorer leur force et leur résistance.
Zumba
La Zumba est un cours de danse qui combine des mouvements de danse latine avec des exercices cardio, fitness et aérobic. Ce cours est très populaire car il permet de s’entraîner et de renforcer ses fessiers en se déchaînant sur de la musique latina. Écoutant tant du merengue que de la salsa ou du reggaeton, la Zumba, c’est l’entraînement fessiers idéal pour se muscler sans s’en rendre compte.
Les mouvements de danse impliquent souvent des mouvements de saut et de pivotement, qui sollicitent les muscles des fessiers, des cuisses et des hanches. Ce cours permet non seulement de travailler les fessiers tout en s’amusant, mais de tonifier ses cuisses et de renforcer sa ceinture abdominale.
Vous connaissez maintenant 3 exercices très efficaces pour sculpter et renforcer vos fessiers. Et pour les pratiquer dans le meilleur environnement, rendez-vous chez MyFitness Studio, votre salle de sport au cœur de Paris 20ème !
En plus de nos cours collectifs, nous vous faisons découvrir le LAB, une expérience unique d’analyse corporelle et de suivi personnalisé par un coach expert.
