Individual training
Un entraînement libre sans contrainte horaire 7 jours/7.
Un programme d’entraînement personnalisé vous sera proposé dès votre inscription pouvant inclure aussi bien les machines que les cours collectifs et qui vous sera expliqué par un coach présent sur le plateau qui saura vous apporter des conseils et vous guider dans votre entraînement.
Plateau Cardio Training
Le cardio training regroupe l’ensemble des disciplines mettant à contribution l’appareil cardio respiratoire.
Il permet d’améliorer sa condition physique, le souffle, la récupération, faciliter la perte de poids et brûler des graisses.
Plateau Muscu
Un parcours d’exercices pour se muscler, se tonifier, se raffermir, se sculpter, développer sa force … en ciblant aussi bien le haut que le bas du corps.
Salle équipée de :
-
Vélos
Vélos semi-allongés
Rameurs
Steppers
Elliptiques
Tapis de course
Salle équipée de :
-
Machines guidées*
Charges libres*
- machines guidées qui permettent un travail en toute sécurité sur les différentes parties du corps. Ainsi elles restent accessibles aux personnes qui commencent la musculation avec un ciblage de chaque groupe musculaire sur chacune des machines (presse, tirage horizontal ou vertical)
- charges libres pour un travail optimal de tout le corps qui mérite, celui-ci, un apprentissage plus progressif avec l’aide de nos coachs qui seront vous guider sur le plateau (haltères, bancs développé-couché ou inclinés, vis-à-vis, barres olympiques avec poids libres, cage à squats …)
Cours collectifs
Encadrés par des coachs diplômés d’état, les cours collectifs proposés sont ludiques et variés. Accessibles aux débutants comme aux plus confirmés, que vous vouliez transpirer, danser, vous affiner, vous muscler, vous défouler, vous détendre, il y en a pour tous les goûts, tous les besoins et toutes les envies.
Avec ou sans matériel, en musique et accompagné de nos coachs, retrouvez toute la motivation pour atteindre vos objectifs dans la bonne humeur.
Renforcement musculaire
Body Sculpt
Le BODY SCULPT est un cours de renforcement musculaire complet avec du petit matériel (élastiques, lestes …) qui vous permettra de tonifier tout votre corps.
Résultats :
- Sculpte et tonifier votre corps
- Améliore votre condition physique
Body Pump
Le BODYPUMP™ est le cours original avec barre et poids qui s’adresse à tout le monde. Utilisant des charges moyennes et un grand nombre de répétitions, BODYPUMP™ vous offre un entraînement complet et une dépense calorique importante.
Résultats :
- Sculpte et tonifier votre corps
- Améliore la résistance de vos os
- Améliore la force de votre centre du corps
AF / CAF / Abdos Flash
Les ABDOS FLASH – ABDOS/FESSIERS – CUISSES/ABDOS/FESSIERS sont des cours qui vous permettront de vous tonifier et de gagner en fermeté sur des parties ciblées de votre centre du corps.
Résultats :
- Sculpte et tonifier votre centre du corps
- Améliore votre condition physique
Cross Training
Le CROSS TRAINING est un cours à haute intensité qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec très peu de temps de récupération.
Résultats :
- Améliore la force et l’endurance
- Brûle des calories
- Tonifie et sculpte votre corps
Gym Douce
La GYM DOUCE est un cours de renforcement musculaire doux recommandé aux séniors.
Résultats :
- Améliore votre condition physique
- Tonifie et sculpte votre corps
Gym Suédoise
La GYM SUEDOISE est un cours alliant echauffement, cardio, renforcement musculaire et étirements, le tout en cercle autour du coach en une petite heure.
Résultats :
- Brûle des calories
- Tonifie et sculpte votre corps
- Améliore votre condition physique
Cardio et danse
Body Attack
Le BODYATTACK™ est un cours de fitness énergisant avec des mouvements qui s’adressent aussi bien aux débutants qu’aux passionnés. Nous combinons des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond d’une musique électrisante, un instructeur LES MILLS™ vous guidera tout au long du cours – repoussant vos limites, brûlant jusqu’à 730 calories, vous donnant un sentiment de satisfaction.
Résultats :
- Tonifie et sculpte votre corps
- Améliore votre coordination et votre agilité
- Améliore votre forme physique
Cross Boxing
Le CROSS BOXING est un entraînement inspiré des arts martiaux fort en énergie. Vous apprendrez comment donner des coups de poings et de pieds, vous améliorerez votre condition physique et gagnerez en force.
Résultats :
- Brûle des calories
- Améliore la force et l’endurance
- Développe la confiance en soi et la coordination
Running extérieur
Le RUNNING EXTERIEUR consiste à alterner période de course et d’exercices en extérieur.
Résultats :
- Améliore l’endurance
- Brûle des calories
- Tonifie et sculpte votre corps
Step
Le STEP est un entraînement cardio complet qui booste les plus débutants comme les “vétérans” du fitness. Un cours qui va vraiment tonifier vos fesses et vos cuisses.
Résultats :
- Améliore votre condition physique
- Tonifie et sculpte vos fesses et vos jambes
- Améliore votre coordination et votre agilité
Body Combat
Venez essayer un cours de BODYCOMBAT™ et vous mènerez votre combat vers la forme, grâce aux 740 calories* que vous brulerez. Ce cours à haute intensité inspiré des arts martiaux est sans contact et il n’y a pas de mouvements compliqués à maîtriser. Un instructeur LES MILLS™ vous poussera à augmenter l’intensité et vous permettra d’en tirer la meilleure de chaque partie. Libérerez-vous du stress, amusez-vous et sentez-vous l’âme d’un combattant.
Résultats :
- Brûle des calories
- Améliore votre condition physique
- Tonifie et sculpte votre corps
- Améliore votre coordination
Zumba
La ZUMBA est un cocktail détonnant de danses latines, de fitness et d’aérobic sur fond de musique latine. C’est un cours festif, accessible à tous, so caliente !!!
Résultats :
- Brûle des calories
- Tonifie et sculpte votre corps
- Développe votre expression corporelle
- Améliore votre coordination
Détente
Body Balance
Idéal pour tout le monde, BODYBALANCE™ est le cours inspiré du yoga qui améliore votre esprit, votre corps et votre vie.
Pendant le cours de BODYBALANCE, sur une bande son inspirante, vous vous assouplirez grâce à quelques mouvements simples de yoga qui englobent des éléments de Tai Chi et Pilates. La respiration fait partie intégrante de tous les exercices, et les instructeurs proposeront toujours des options pour les débutants. Vous renforcerez votre corps en entier et quitterez le cours en vous sentant calme et centré.
Résultats :
- Améliore la force et la souplesse
- Bénéfices sur le corps et l’esprit
- Sensation de sérénité et de détente après le cours
Stretching
Le STRETCHING est un cours qui vise à assouplir et étirer vos muscles de tout le corps.
Résultats :
- Améliore la souplesse
- Bénéfices sur le corps et l’esprit
- Sensation de sérénité et de détente après le cours
Small group training
Il s’agit d’entraînements en petit groupe, proche d’un coaching, encadrés par des coachs diplômés d’état, chacun spécialisé dans sa propre discipline.
Lors de ces entraînements, vous avez toute l’attention du coach qui vous suit tout au long de la séance et vous corrige personnellement pour plus d’efficacité, le tout, en gardant la motivation d’un travail en équipe.
TRX
Le TRX permet un entraînement complet, le tout en travaillant au poids de corps.
Résultats :
- Brûle des calories
- Tonifie et sculpte votre corps
- Améliore la force et votre condition physique
RPM
Le RPM™ est le cours de vélo indoor qui donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations. Sur une musique énergisante, prenez la route avec votre coach qui emmènera le peloton sur un parcours jonché de collines à grimper, de sprints et de plats. Vous contrôlez votre niveau de résistance et la vitesse pour améliorer votre condition physique au fil du temps. Pour un vrai sentiment de réussite, essayez le RPM dès aujourd’hui.
Résultats :
- Améliore votre capacité aérobie
- Brûle des calories et des graisses
Yoga
Le YOGA est une discipline originaire de l’Inde fondée sur un système qui permet de développer l’union et l’harmonie entre le corps, le mental et l’esprit.
Résultats :
- Améliore la force et la souplesse
- Bénéfices sur le corps et l’esprit
- Sensation de sérénité et de détente après le cours
Pilates
Les PILATES dont les maîtres mots de cette discipline sont équilibre et maintient, repose beaucoup sur la respiration et les bonnes postures du corps.
Résultats :
- Améliore la force, la tonicité du corps et la souplesse
- Bénéfices sur le corps et l’esprit
- Sensation de bien-être après le cours
Danse Tahitienne
K Pop
Dance Kids
La DANCE KIDS est un cours de modern jazz pour enfants qui laissera place à leur créativité et leur expression corporelle.
Résultats :
- Tonifie et sculpte le corps
- Améliore la coordination et l’agilité
Family Gym
La FAMILY GYM est un cours ludique qui permettra aux parents et enfants de pratiquer une activité sportive ensemble afin de développer la motricité et perception de l’enfant.
Résultats :
- Tonifie et sculpte le corps
- Améliore la coordination et l’agilité
Sauna
Effets et bienfaits du sauna infrarouge
Les saunas infrarouges vous apportent tous les bienfaits de la chaleur sans ses inconvénients.
Plus facile à supporter que le sauna traditionnel, les rayonnements du sauna infrarouge pénètrent en profondeur dans la couche dermique (jusqu’à 4 cm) et stimulent le réchauffement des tissus, muscles, organes, articulations, provoquant ainsi une forte sudation pour activer la circulation, renforcer les défenses immunitaires de votre organisme, améliorer l’alimentation des muscles, apaiser les douleurs ou assainir votre peau.
Les rayons infrarouges agissent directement sur le corps avec une douce température ambiante de 40 à 65°C, dont la conséquence est une forte sudation, la sueur se constituant de 80% de l’eau et de 20% des matières lourdes: les graisses, les métaux lourds, les toxines, les acides indésirables …contrairement aux saunas classiques qui utilisent l’air brûlant de 110°C, la pénétration de la chaleur étant de 3-5 mm, la sueur se constitue de 95% de l’eau et de 5% des matières lourdes.
La sudation naturelle obtenue dans la cabine à chaleur infrarouge favorise une forte élimination des toxines ce qui assure le renouvellement et rajeunissement de la peau. La température du corps s’élève a 38.5 C imitant la réaction naturelle du corps aux infections ce qui détruit les bactéries néfastes et virus.
Suivi personnalisé
Suivi personnalisé
Prise en main dès votre inscription :
– Un rendez-vous est pris avec un coach pour établir votre bilan corporel avec votre première séance InBody offerte.
– Présentation des machines avec mise en situation.
– Programme renouvelable régulièrement selon vos besoins et vos attentes.
– Besoin de conseils ? Nos coachs à votre disposition.